美容养颜饮食调养

    人体是由强壮的骨骼，丰满的肌肉，细嫩的皮肤，乌黑的秀发，匀称的形体所
构成。人体的健康，颜面的美丽，形体的健美，都与饮食调养有着密切关系。
无论营养不良或营养过 剩都会影响健康和美。皮肤、颜面的美是人体健康状况
的外在表现。一个健康的少女，其皮肤自然会白里透红，富有光泽和弹性，身
材富有曲线美，焕发出青春的活力与魅力。患有营养不良、贫血、肝病、肾病
的人其颜面所显现出来的必然是面色苍白或萎黄、灰暗，任何化 妆品都掩盖不
了这种病容，自然与美艳动人无缘。
　　因此，饮食调养既有利于补充人体健康和 美容所必需的营养素，又可防治
各种不利于人体健康和健美的疾病。食物中的蛋白质、脂肪 、糖类、无机盐、
微量元素、水、纤维素等营养素，是人体健康和颜面的美所必需的营养素 。这
些营养素的主要来源是食物。因此，全面合理地从食物中摄取平衡膳食，是美
容健体最 重要的物质基础。相反，如不注意饮食调配，如节食、偏食、挑食、
饮食单调等都会影响食 物中营养成分的摄入，造成某种营养成分的缺乏。例
如，饮食中长期缺碘，会影响人的体格 发育和智力发育，还会因甲状腺素产生
不足影响身体健康，导致甲状腺肿大等，同时颜面的光泽和弹性也会消失；食
物中如长期缺铁，会导致缺铁性贫血，使人体的抵抗力下降，表现 为乏力，头
晕眼花等。同时，皮肤也会失去红润及光泽，变得苍白无化；微量元素锌缺
乏，会影响人性器官的发育，可引起食欲减退、脱发、记忆力减退等症，还能
使皮肤脱屑、粗糙 ，产生皱纹，同时易患湿疹、痤疮等症。因此，欲使自己的
容颜娇美，头发秀丽，形体健美 ，就必须通过饮食调养，机体保持正常的生理
功能。
　　美容养颜与饮食调养的另一种意义是对不同体质、体形、疾病的人利用饮
食来进行调养和治疗。如对患有缺铁性贫血症的人，可给予补充含铁丰富的食
物，以改善贫血症状，使皮肤恢复红润和光泽；对患有维生素A缺乏症的人，给
予补充富含维生素A的食物，以改善皮肤干燥、粗糙状态；如患有月经病的女
性， 可选用具有调经补血的食品和食疗方进行调理，以恢复皮肤的光泽和柔
润；对体胖者，可选 择食用具有减肥和美容作用的食品和药膳，以使体形健
美，颜面皮肤恢复弹性；对于体瘦者 ，可选择食用具有生肌泽肤，增重壮体的
食品和药膳，以获得健壮的体魄和健美的肌肤。总 之，饮食与人体健康和美颜
美体是息息相关的。科学合理的饮食，对颜面美和形体美起着重 要的作用，更
是人体健美所必需的