夏季温度升高，是人体新陈代谢的旺盛时期，新陈代谢的加快对人体健康是很有好处的。但是如果忽略了夏季养生，一样容易出现各种疾病。而且夏季炎热又会导致食欲不振，贪凉也易染其他疾病。如何安然度过炎炎夏日，看我夏季养生宝典。
一、按时起居。夏季宜晚睡早起，中午一定要午睡。不宜久用电风扇，在阴凉处久坐。因夏令暑热外蒸，汗液大泄，易受风寒侵袭，吹的时间过久可能会引起头痛、腰肌劳损、面部麻痹或肌肉酸痛等。
二、不宜久洗冷水澡。老年人久洗冷水澡或在冷水中久泡，体温会骤然下降，容易受寒，使关节疼痛，肢体麻木。
三、应注意防暑。夏季暑热湿盛，宜防暴晒，宜降室温，居室应尽量做到通风凉爽，早上开窗，十点前关闭，防止室外热气入侵。此外家中还应备些适当的防暑药物，如藿香正气水、清凉油、仁丹、风油精等。
四、合理调节饮食。夏季一般人的食欲有所减低，所以夏季应吃清淡易消化的食物，少吃油腻或煎炸的食品。
蛋白质的摄入量要充足，最好吃些含蛋白较高的食物，如鱼、蛋、奶及豆制品等。当然新鲜蔬菜、水果更是不可缺少的。另外夏天因出汗多，身体失去大量的水和盐分，这样会导致血液浓缩，影响血液循环，特别是高血压、脑血管硬化的老年患者易形成血栓。因此应注意少量多次饮水，绝不能等到口渴时再喝。但也不要过多地喝冷饮或多食冰淇淋之类的食品。
另外夏季燥热，暑热逼人容易烦躁伤心，易伤心血。此时还需注意养心，夏季养心佳品是莲子，以莲心最佳。莲子芯味道虽苦，但可以清心火，是养心安神的佳品，亦可壮肠胃。