冬季养生三要决

    严寒的冬季，万物凋零，一片萧索。从天而降的大雪把世界装裹的一片银白。即使穿的很厚，还是感觉到冷。因此人们首先想到的是保暖问题。皮肤的敏感性是很高的，过暖和过冷都会引起皮肤的一系列反映，因此冬季养生有三要诀：
    1、保健三法
    ①温水刷牙  人的牙齿在35－36.5摄氏度的口腔温度下能进行正常的新陈代谢。因此用35摄氏度左右的温水含漱，有利牙齿健康，还利于清除齿缝内的食物残渣和细菌，达到护牙洁齿、减少口腔疾病的目的。
    ②冷水洗脸  冬天，面部皮肤由于气温低的刺激，毛细血管呈收缩状态。用热水洗脸一旦热量散失，毛细血管又恢复原状，一涨一缩，易使面部皮肤产生皱纹。冷水的刺激既能改善面部血液循环，又可增强皮肤弹性，对神经衰弱的神经性头痛者亦有益。
　　③热水泡脚   睡前用55－70摄氏度的热水泡脚，既解乏，又有助于睡眠。人体的足部穴位很多，在热水的浸泡下，舒筋活络，加速血液循环，起到防病治病的作用，尤其是对于冻疮、足部静脉曲张的患者。
    2、冬保三暖
    ①头暖  头部暴露受寒冷刺激，血管会收缩，头部肌肉会紧张，易引起头痛、感冒，甚至会造成胃肠不适等。
    ②背暖  寒冷的刺激可通过背部的穴位影响局部肌肉或传入内脏，危害健康。除了引起腰酸背痛外，背部受凉还可通过颈椎、腰椎影响上下肢肌肉及关节、内脏，促发各种不适。
    ③脚暖  一旦脚部受寒后，可反射性地引起上呼吸道黏膜内的毛细血管收缩，纤毛摆动减慢，抵抗力下降。后果是病毒、细菌乘虚而入，大量繁殖，使人感冒。
    3、冬防烫伤
    ①盥洗烫伤  寒冷时，裸露在外的面部手部表面血管收缩，温度较低，尤其是刚从室外归来时。此时突然用热水盥洗，热量不能及时被血液吸收，很容易被烫伤，最终会因受烫伤皮肤血液循环变差而诱发冻疮。
    ②被窝烫伤  偏瘫、截瘫、老年性痴呆症患者的肢体皮肤感觉迟钝，不知闪避，因此他们在睡觉时用热水袋、电热饼要控制好温度，家人要多留心观察他们的皮肤改变。
    ③取暖器烫伤  电炉、油汀等取暖器表面金属部位在使用时温度很高。老人和幼童行动迟缓，手脚接触时容易烫伤，家属还须多加照看，注意安全。
    由此看来冬季保暖虽简单，但需要注意的事项却很琐碎。尤其是老人和小孩，家人一定要多多注意，留心观察。