冬季女性养生常识

    冬季寒冷干燥，大多人除了冷之外都感觉干，需要补充水分。尤其是女性表现更加明显，口腔溃疡、皮肤变干。但是你知道吗？冬季女性掌握一定的养生常识，会变弊为利，将冬季变成最适合女性养生的季节。
    中医认为，冬令进补与平衡阴阳、疏通经络、调和气血有密切关系。在寒冷季节，更宜进行食补。这对改善营养状况，增强机体免疫功能等方面，更能显示出药物所不能替代的效果。
    冬季寒冷干燥，养生要注意滋阴补阳，多吃温性、热性、特别是温补肾阳的食物进行调理，以提高机体的耐寒能力。冬季女性养生要掌握以下常识：
    尽可能吃滋阴润燥的食品
    梨是冬季常见食物，具有滋阴润燥的作用。冬季可以吃冰糖梨，做法是将梨洗干净，去核放三到五块冰糖，放锅里蒸熟，具有滋阴、润燥的作用，可以去秋冬带来的不舒服。冬季口干舌燥、皮肤干痒的女性可以多吃。
    多吃增加能量的食品
    冬天寒冷，为抵御严冬，要吃高热量、高蛋白、高维生素的食物，适当增加脂肪。也就是说多吃碳酸化合物和蛋白质，比如说鸡蛋、牛奶、肉类。多吃鸡肉，鸡肉是温性，含蛋白质非常丰富。而且鸡肉可以防止得呼吸系统疾病，可以预防感冒。
    多吃蜂蜜 少吃姜
    蜂蜜含有大量的微量元素，补充能量的同时还可以美容养颜。每天临睡前半个小时到一个小时，吃一杯蜂蜜酸奶，有助于睡眠。另外蜂蜜还能缓解便秘，相对蜂蜜而言，姜要少吃些，避免发汗伤害津液，保存体力。
    冬季饮食少瓜多果
    瓜类偏凉，吃瓜较多容易腹泻，因此要多吃水果少食瓜类。除梨以外，苹果也是非常健康的水果。根据不同节气、不同的年龄段要吃不同性质的水果。秋天天气已经开始慢慢变了，尤其中老年朋友本身机体功能逐渐衰退，容易出现胃寒。所以切忌深秋季节特别是冬天，少吃瓜类，多吃些苹果。