务必保持良好的心理素质  睡眠是一个自然过程，它不完全受人的意识控制，如果我们在心理上害怕睡不着觉，或害怕睡不好，或睡前受某些兴奋性的刺激，如看惊险刺激性的电影，尤其是脑子对某些事思虑过度，容易睡不着或觉醒。因此良好的心理素质是睡眠必不可少的重要因素。

务必保证适宜的睡眠用具  睡眠用具如床、被子、枕头和睡衣等，应适当宽大些，铺的硬度应适中，床的放置也有科学，主张南北顺向，入睡时头北脚南，可使机体不受地磁干扰。睡衣应以棉质为好，宽紧要适宜。

务必保持良好的睡眠姿势  一般多以右侧卧位自然屈曲为主，尤其是有心功能不全者更应采取右侧卧位，以减少对心脏的挤压。打鼾憋气者高枕位可减轻打鼾憋气的严重程度。虽然睡眠的姿势大体上因人而异，取决于个人的睡眠习惯。但习惯却是生活中逐渐养成的，因此我们要养成一个良好的睡眠姿势。