处于青春期，我们的身心健康和思想都处于一个过渡时期。在这个时期，我们的身体会向成熟阶段发育，然而身体的发育也会给我们带来这样或那样的害处，让我们因此而担心。所以，在我们身体发育的时候，适当改善一下我们的生活，吃一些我们平常需要的事务是非常必要的。在青春期变声期，相关专家建议我们吃一些以下食物。
(1)胶原蛋白(胶原蛋白食品)和弹性蛋白的摄入。发音器官主要是由喉头、喉结和甲状软骨组成，这些器官又是由胶原蛋白质和弹性蛋白质构成的。声带也是由弹性蛋白质薄膜构成。因此，变声期的青少年(少年食品)应多吃些富含胶原蛋白和弹性蛋白质(蛋白质食品)的食物，如猪蹄、猪皮、蹄筋、鱼类、豆类、海产品等。
(2)B族维生素(维生素食品)和钙(钙食品)质。维生素B2、维生素B6能促使皮肤的发育；钙质可以促进甲状软骨的发育。富含B族维生素的食物主要有芹菜、番茄、蛋类、豆类、动物肝脏及新鲜水果(水果食品)等。富含钙质的食物主要有鱼虾、牛奶、豆制品等。