司机预防腰椎间盘突出症

本站原创 2010年05月19日 佚名

 

(1) 应把座位适当地移向方向盘,使方向盘在不影响转向的情况下尽量靠近胸前,同时靠后倾角度以 100 度为宜,不要使后倾角度太大,并调整座位与方向盘之间的高度。座位过低双肩会有上耸的感觉,过高则易使腰椎过度过伸增加了腰部的负荷,诱发腰椎间盘突出症。

(2) 需尽量避免连续开车超过一小时。需要长时间开车时,宜中途停车休息 5 ~ 10 分钟,走 出驾驶室,到外面稍微活动一下,做一些腰部的活动保健体操。为了预防颈部的疲劳,还可同时做一些颈部活动保健体操,这样可在很大程度上避免或减轻颈腰部疲劳引起的颈腰痛。

(3) 对于汽车司机来说,坐的时间较长而活动少,预防腰痛最主要的措施是加强自身保护, 即加强颈腰部肌肉的功能锻炼,每天定期或休息时进行颈腰背部肌肉功能锻炼,多参加诸如游泳等体育运动 。

(4) 现代许多汽车中都配有空调,给司机们创造一个凉爽的环境,但凉气对于患有腰椎间盘 突出症的司机来说又属于 " 风寒 " 之邪,容易诱发腰痛。因此,尽量不要把驾驶室的温度调得太低,同时还要注意与驾驶室外的温度变化,谨防感冒。

(5) 汽车发生故障,需要钻到车底修理时,如始终绷着下肢,就会使腰部过度后伸,工作时 间一久,易发生腰部肌肉劳损现象。因此,在车底修理时,应把双腿屈曲起来,减轻腰部负担。

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