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瑜伽四招缓解压力放松身心

本站原创 2010年02月22日 佚名

   生活与工作压力的巨大让你透不过气来,来练习减压健身瑜伽吧,不需要机械与空间的束缚,在家也能轻松缓解压力。

  1、侧拉伸

  功效:苗条、紧实腹部和腰部,同时能够放松后背。

  2、划船动作

  功效:收紧腹部和大腿肌肉,加强后背力量。

  3、前后弯腰

  功效:释放身体的紧张和压力,保持脊椎柔软、富有弹性。紧实大腿、腹部、腰部和颈部。因为该动作能够促进血液循环,它对皮肤和头发也很有好处。

  4、弯腰伸展

  功效:紧实腹部、腰部、臀部和大腿,放松后背,保持脊椎柔软。

 

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