1．不可尽信网络

<--广告内容开始--><--广告内容结束-->

    网络已经成为我们重要的信息来源，包括健康信息，但切记：不可尽信网络信息。

    美国消费者联盟保健分析师史蒂文·芬德利建议，你要依靠自己，寻找可信的网站。

    他建议，当浏览一个保健主题网站时，首先打开“关于我们”这个链接，查看一下网站的主办者和网站内容来源。“如果一个网站吹捧某一产品，而这个网站的赞助者就是产品生产商，那你就得小心。”关于产品效果，要多查阅几个网站，多对比。

    此外，尽可能查找医生或者专家发表的内容；还要留意发帖时间，因为科学成果也有时效。

　2．怀疑“科学证据”

    美国健身理事会负责人塞德里克·布赖恩特建议，当购买减肥产品或参加减肥项目时，要怀疑那些所谓“科学证据”。

    他说，普遍而言，一项高质量的科学成果经得起反复验证，并且会在诸如《美国医学协会杂志》、《新英格兰医学杂志》这类业界权威期刊上发表。如果生产商不能提供科学论据，那就要提高警惕。

  3．关注食品成分

    美国公众利益科学中心负责人迈克尔·雅各布森提醒大家，关注食品成分表。主要留意以下成分：反式脂肪，它会提高人体内“坏”胆固醇水平、阻塞动脉、增加人患心血管疾病的风险，并使妇女患不孕症几率增加70%以上；玉米糖浆，它被认为是引发糖尿病的主要原因之一；盐，摄取过量会损害人体心血管，容易引发高血压。他建议，50岁以上人群和高血压患者，每日摄取食盐不超过1.5克。

4．警惕药物广告

    警惕药物广告，尤其是那些治疗失眠和壮阳的广告。芬德利说，一般而言，只有新药和高价药才做广告。如果你受广告影响选择了这类药物，就放弃了那些可能价廉物美的老药。

5．不要依赖补品

    美国食品和药物管理局（FDA）对补品的管理相当宽松，只要生产商不声称产品具有治疗或者防止某种疾病的功效，怎么说都行。

    雅各布森说，有的补品确实能够增强体质，促进健康，但有些却对身体有害。譬如，世界癌症研究基金和美国癌症研究所近期一份报告指出，摄取贝塔胡萝卜素过量将增加吸烟者和有吸烟史者患肺癌的几率。

6．舍弃试用药品

    对于医生赠送的药品免费“试用装”，你要多长一个心眼。芬德利说，试用药一般是一些新品牌、价格高的药品。

　7．没有“轻松减肥”

    对于一心减肥的你，那些号称“无汗瘦身”、“轻松减肥”的器械和食品是否让你跃跃欲试？布赖恩特提醒你，减肥不是一件容易的事情。

    他说，健康减肥需要一段时期的努力和生活方式的改变，一周减肥不能超过1.5公斤，“如果你期望吃一片药丸加速减肥，那会（给你的健康）亮红灯”。

8．查验专家身份

    当一种产品由所谓医生或专家推荐时，布赖恩特建议：上网查验他的身份，是否真是相关领域专家。他还说，有的专家向消费者推荐各种产品，那说明他的目标只是产品销量。

9．比较健康保险

    新的一年即将开始，你可能会考虑买一份健康保险。为控制费用，芬德利建议你拿出纸和笔，做做算术，比较一下哪个险种性价比更高。