维C对身体确实有很大的好处,但是维C是一种药物,如果服用过量了就会引起腹泄、皮疹、胃酸增多、胃液反流，有时尚可见泌尿系结石、尿内草酸盐与尿酸盐排出增多，所以服用的时候一定要注意适量。

    关于维C服用量的一直存有争论，美国著名学者莱纳斯·鲍林根据自己多年的研究，指出对大多数成人来说，维C的最佳摄入量是在2.3克～10克的范围内，他身体力行每天服用18克维C。

　　2000年美国药物研究所食品和营养委员会的评估认为：成人每天服用不超过2000毫克维C是安全的，而我国最新修订的膳食营养指南指出，每日维C日推荐量是100毫克。

　　可能正因为这种争论，让很多人觉得维C吃多了没什么大碍。其实，只要膳食均衡，日常吃饭就能满足人体对维C的需求。如果是为了治病，患者一定要在医生指导下服用，不可擅改剂量。